Почему вам стоить добавить семена льна в свой рацион

➣ Источник витаминов и минералов. В семенах льна содержатся: 

• Фосфор (650 мг/100 г)

• Магний (350-431 мг/100 г)

• Кальций (236-250 мг/100 г)

• Калий (5600-9200 мг/кг)

• Витамины группы B

• Витамин РР (ниацин)

• Витамин Е

➣ В семенах льна содержатся лигнаны — фитоэстрогены, химические соединения с действием, сходным с женскими гормонами эстрогенами. Лигнаны снижают риск возникновения рака молочной железы. Поэтому семена льна особенно полезны женщинам в постменопаузе.

➣ Семена льна наиболее часто применяются для лечения язвы желудка

Слизь, которая выделяется после заваривания семян, обволакивает стенки желудка.

➣ Лечение запоров

При запорах рекомендуется использовать отвар из семян льна. Он обладает мягким слабительным эффектом.

Ссылка: 

Почему нужно есть халву?

Классическая халва — подсолнечная, но часто можно встретить кунжутную, миндальную или ореховую сладость. В качестве добавки часто используются орехи, мёд, кокосовая стружка, цукаты, изюм и сухофрукты. На Тибете бытует мнение, что умеренное употребление халвы способствует восстановлению сил, поэтому ни одно застолье не обходиться без этой вкуснятины. Издавна тающую во рту сладость ели при головных болях, ослабленном иммунитете и первых признаках простуды.

Что хурма делает с организмом? 

Хурма защищает организм благодаря высокой концентрации витамина C. Она укрепляет силы организма, борется с симптомами гриппа и простуды. Содержащееся в хурме железо активно участвует в кроветворных процессах и препятствует развитию анемии. Следует ежедневно съедать около ста грамм хурмы. Ежедневное употребление в пищу хурмы эффективнее и безопаснее мочегонных препаратов, так как хурма не приводит к потере организмом калия.

Польза разных видов лука

Коричневый лук славится антибактериальными свойствами. Белый лук содержит много клетчатки и серы. Красный лук отвечает за здоровье сердца и нормализует кровяное давление. Зелёный лук богат антиоксидантами.

Полезные свойства граната

Гранат — лучшее средство от анемии. Он снижает риск сердечно-сосудистых забелеваний.  В одном среднем гранате содержится 50% суточной нормы витамина С. Этот фрукт является профилактикой болезни Альцгеймера, борется с артритом и болью в суставах. Употребление гранатового сока снижает давление.

Польза куркумы

Куркума — это приправа, обладающая множеством полезных свойств, однако добавление её в воду может иметь свои особенности. Вот несколько причин употребления воды с куркумой. куркума содержит куркумин, который обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Употребление куркумы может помочь в борьбе с воспалительными процессами в организме. Куркума может стимулировать производство желчи, что способствует лучшему пищеварению. Это может быть полезно при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Антиоксиданты в куркуме могут помочь поддерживать иммунную систему, что важно для общего здоровья.

Топ-5 семян для крепких костей! 

Состояние наших костей напрямую зависит от нашего питания. Важные нутриенты, такие как кальций, магний и витамин D, играют ключевую роль в поддержании их здоровья. Семена — это отличное дополнение к вашему рациону, так как они полны полезных веществ! Давайте рассмотрим топ-5 семян, которые помогут укрепить ваши кости:

1. Семена кунжута

Семена кунжута – настоящий кладезь кальция! Они содержат более 975 мг кальция на 100 г, что значительно превышает его содержание в молочных продуктах. Кроме того, кунжут богат магнием и фосфором, которые также важны для здоровья костей.

2. Семена чиа

Семена чиа содержат много омега-3 жирных кислот, а также кальций и магний. Всего 30 г семян чиа обеспечивают около 18% вашей суточной нормы кальция. Их полезно добавлять в смузи, йогурты или использовать в выпечке.

3. Семена льна

Льняные семена — отличный источник омега-3 жирных кислот, которые помогают укреплять костную ткань. Они также содержат лигнаны и клетчатку, что делает их полезными для здоровья в целом. Добавляйте семена льна в каши, смузи и салаты.

4. Киноа

Хотя киноа часто рассматривают как злак, это семена, полные белка и важных минералов. В ней содержится магний, фосфор и кальций, что делает её отличным дополнением к вашему рациону для поддержания здоровья костей.

5. Семена тыквы

Семена тыквы богаты магнием, который необходим для усвоения кальция. Они также содержат цинк и медь — два минерала, которые способствуют поддержанию прочности костей. Употребляйте семена тыквы в сыром виде или добавляйте их в мюсли, салаты или выпечку.

Заключение

Включение этих семян в свой рацион поможет вам укрепить кости и поддерживать здоровье на высшем уровне. Добавляйте их в смузи, каши, салаты, чтобы обогатить своё питание полезными элементами!

Не забывайте также о важности физической активности и регулярных медицинских обследований для поддержания крепких костей в любом возрасте! 

ссылка: