Диафрагмальное дыхание

Дыши животом/включи кнопку спокойствия

Прямо сейчас вы дышите вполсилы, верхушкой груди. А ведь каждый глубокий вдох животом делает сразу три вещи, о которых мало кто знает. Диафрагма — куполообразная мышца и главный дыхательный мотор тела. Опускаясь на вдохе, она мягко массирует органы живота: подгоняет кишечник, помогает пищеварению, разгоняет застой крови и лимфы в печени, желудке, селезёнке. Самое ценное — она будит блуждающий нерв, тот самый «кабель спокойствия», который переключает тело из режима стресса в режим отдыха и восстановления.