Вы знали надо ходить

Важная информация про наши ноги. Также важно научиться правильно ходить.

ЧТО стареет в нашем теле прежде всего?

Гениальное все просто - ходить надо для того, чтобы двигать очень важную систему нашего оранизма "лимфатическую систему" - сокращенно "Лимфу". Обфчно вся лимфа в нашем организме в густом состоянии. Она движется снизу - вверх, в одном направлении. Движется благодаря сокращениям мышц. И весь путь лимфы от кончиков пальцев ног до головы проходит примерно за ТРИ месяца. Если человек постоянно ходит более 10 000 шагов в день, а еще лучше приседает более 100 раз в день по 10 раз, то он двигает лимфу и следовательно, никогда не будет никаких застойных явлений.

«Старость начинается в ногах, а старение самих ног начинается со стоп». Почему пожилые люди становятся ниже ростом, а размер их ног увеличивается? Это происходит потому, что оседает свод стопы. Когда Вы не нагружаете свои ноги, когда Вы не тренируетесь, свод стопы оседает вниз, мышцы стопы ослабевают, поэтому, когда со стопами происходит что-либо подобное, это указывает на недостаточность физической активности. Также с возрастом из-за малоподвижного образа жизни и других факторов, появляются и другие различные проблемы со стопами. Например, такая проблема, как вальгусная деформация стопы (шишка большого пальца стопы), или такая проблема, как натоптыши на стопе. ССЫЛКА: < бабушкины советы ЖМИ

Когда у человека появляется натоптыш на стопе это невыносимо больно, человек даже не может нормально ходить… На самом деле, на своде стопы расположено много мышц, однако, многие люди не знают о том, что эти мышцы тоже нуждаются в тренировке. И что получается в результате при отсутствии тренировок? Мышцы становятся слабыми, увядают, и свод стопы начинает понемногу оседать. Надо ходить!Мир, в котором мы сегодня живем, подарил нам гиподинамию и стресс. И как следствие – целый букет болезней, основной причиной которых является наш образ жизни.  

▪️ Обе ноги вместе имеют 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и по ним протекает 50% крови.  Ходи!

 ▪️ Это самая большая кровеносная сеть, соединяющая тело.  Так что гуляйте каждый день.

 ▪️Только когда ноги здоровы, тогда условное течение крови течёт плавно, поэтому у людей с сильными мышцами ног обязательно будет сильное сердце.  Ходи!

 ▪️ Старение начинается с ног вверх.  Ходи!

 ▪️ С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногами снижается, в отличие от молодых людей.  Пожалуйста, ходи!

 ▪️ Кроме того, так называемый кальций - удобрение для костей рано или поздно теряется с течением времени, что делает пожилых людей более склонными к переломам костей.  ХОДИ!

 ▪️ Переломы костей у пожилых людей могут легко спровоцировать ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.  Ходи!

 ▪️ Знаете ли вы, что в среднем 15% пожилых пациентов умирают максимум.  в течение года после перелома бедренной кости!! Прогулка нужна ежедневно в обязательном порядке. Ходи!

 ▪️ Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет.  ХОДИ!

 ▪️ Хотя наши ступни/ноги со временем постепенно стареют, тренировать наши ступни/ноги – это задача на всю жизнь.  Пройти 10 000 шагов. ХОДИ!

 ▪️ Только регулярно укрепляя ноги, можно предотвратить или уменьшить дальнейшее старение.

 Ходи 365 дней!

 ▪️ Пожалуйста, гуляйте не менее 30-40 минут в день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку и чтобы ваши мышцы ног оставались здоровыми.  ПРОДОЛЖАЙ ИДТИ!

Чтобы ваш мозг не усыхал, больше ходите!

➣ Достаточно проходить по полотна километра в день, чтобы предотвратить усыхание мозга. В ходе 20-летнего исследования, в котором приняли участие более 400 человек, ученые анализировали связь между физической активностью и состоянием мозга.

➣ Участники эксперимента записывали, какую дистанцию они проходили за неделю. Затем все они проходили МРТ-сканирование мозга для определения его объема.

➣ Если объем мозга уменьшался, это означало гибель части нервных клеток. Исследование показало, что высокая физическая активность способствует сохранению большего объема мозга.

➣ Здоровым участникам эксперимента для поддержания объема мозга достаточно было проходить по 1,5 км в день.

➣ Кроме того, это значительно снижало риск слабоумия в будущем.

 Вы должны поделиться этой важной информацией со всеми своими 40-летними друзьями и членами семьи и старше, так как все стареют ежедневно.

ССЫЛКА: = Как правильно ухаживать за мышцами ног? Кровообращение и функции нижних конечностей у пожилых людей

ССЫЛКА: = ноги -- боль в стопе