Медики Древнего Китая считали

Работа нашего организма в целом и каждой его клетки в отдельности подчиняется внутренним биологическим часам — или циркадным ритмам, как их еще называют. Эти часы регулируют в том числе физиологические процессы переваривания и усваивания пищи, обмен веществ, выработку различных гормонов в течение суток. К примеру, пик секреции гормона инсулина, помогающего организму усвоить углеводы, приходится на раннее утро. 

Режим питания, при котором максимальное поступление калорий в организм происходит с утра, в наибольшей степени совпадает с естественными физиологическими ритмами организма. В результате калории эффективно сжигаются, а жировые отложения не растут. Плотный завтрак заряжает нас энергией на весь день, а легкий ужин не оказывает лишней нагрузки на готовящийся ко сну организм. Медики Древнего Китая считали, что энергия перетекает по человеческому телу в соответствии с движением Солнца по небу, поэтому все приемы пищи должны соответствовать этому ритму: время =

с 7 до 9 утра — это период прилива энергии к желудку, когда необходимо съедать самую сытную еду за день;

с 9 до 11 — время, когда энергия перетекает к поджелудочной железе и селезенке;

с 11 до часу дня происходит приток энергии к сердцу и так далее.

Ужин в соответствии с этой схемой должен быть очень легким и приходиться на промежуток между 5 и 7 часами вечера, когда энергия переходит к почкам.

Что происходит? Упрощенное объяснение происходящих в организме сложнейших процессов состоит в следующем:

Работа нашего организма в целом и каждой его клетки в отдельности подчиняется внутренним биологическим часам — или циркадным ритмам, как их еще называют. Эти часы регулируют в том числе физиологические процессы переваривания и усваивания пищи, обмен веществ, выработку различных гормонов в течение суток. К примеру, пик секреции гормона инсулина, помогающего организму усвоить углеводы, приходится на раннее утро. Режим питания, при котором максимальное поступление калорий в организм происходит с утра, в наибольшей степени совпадает с естественными физиологическими ритмами организма. В результате калории эффективно сжигаются, а жировые отложения не растут. Плотный завтрак заряжает нас энергией на весь день, а легкий ужин не оказывает лишней нагрузки на готовящийся ко сну организм.

Метеоризм: причины и лечение газообразования в кишечнике.

Термин «метеоризм» используют для описания состояния, характеризующегося вздутием живота, дискомфортом и даже болезненными ощущениями. Часто это не патология, а один из вариантов нормы, но порой появление метеоризма все-таки указывает на проблему. Образование газов в процессе пищеварения — вполне нормальный физиологический процесс. В среднем взрослый производит почти 2 литра газов каждый день, от которых потом освобождается естественным путем, то есть через анальное отверстие. Однако иногда метеоризм становится дискомфортным состоянием, снижающим качество жизни.

Что такое метеоризм

Метеоризм — это состояние, при котором в кишечнике скапливается избыточное количество газов, которое вызывает дискомфорт, вздутие живота, ощущение распирания и как следствие — боли.

Симптомы метеоризма

У большинства людей метеоризм проявляется сходным образом, и его симптомы достаточно специфичны. Признаками этого состояния могут быть: вздутие живота — ощущение переполненности или напряжения в области живота; боли или спазмы — могут возникать в разных частях живота; увеличенный объем живота — визуально заметное увеличение размера живота. Причины метеоризма могут быть физиологическими, то есть связанными с употреблением определенных продуктов или приемом лекарств, и патологическими — связанными с заболеваниями.

- Употребление определенных продуктов

- Заглатывание воздуха

- Дисбаланс микрофлоры

- Инфекционные заболевания кишечника

- Воспалительные процессы в ЖКТ

- Синдром раздраженного кишечника

- Нарушения перистальтики

- Прием медикаментов

Что делать, если постоянно беспокоит метеоризм

Нормализовать микрофлору, наладить пищеварение и тем самым справиться с избыточным газообразованием и вздутием. Пить укропную воду, активированный уголь, нормализовать микрофлору, наладить пищеварение, Физическая активность. Любая активность положительно сказывается на пищеварении и может помочь снизить уровень газообразования. Конечно, приседать, бегать или отжиматься после приема пищи не надо, но даже простая прогулка после еды может помочь пищеварению, предотвратить или ослабить симптомы метеоризма.

ССЫЛКА: = желудок