Почему ХОДЬБА НАЗАД пробуждает половину нейронов вашего мозга — наука, которую вам не рассказали

Очень интересно и полезно! = источник

Как работает наш Мозг, когда мы ходим задом на перед. Мозжечок полностью управляет  процессом без малейшего участия сознания. Постановка стопы, длина каждого шага, момент разгибания бедра, маховые движения руки. Десять тысяч шагов в день, каждый идентичный предыдущему, и кора головного мозга полностью отключена. Сердце работает. Мозг — нет. И это проблема, которую вам никогда не объясняли.

В этом видео вы узнаете, почему автоматизация ходьбы вперёд незаметно ухудшает важнейшие нейронные цепи. Как десять минут ходьбы в обратном направлении переключают мозжечок из режима автопилота в режим обучения, заставляя генерировать каждый шаг с нуля. Почему пателлофеморальная нагрузка падает на  30-40% при смене направления. Как проприоцептивная система вынуждена работать на максимальном разрешении без страховки зрения. И почему три области коры, которые истончаются с возрастом, активируются именно при обратной ходьбе — прицельно, специфично, через механизм, который они не могут проигнорировать.

Мозжечок содержит половину всех нейронов головного мозга. Десятилетиями они катились по инерции. Десять минут в неправильном направлении достаточно, чтобы вернуть их к работе.

Нейронные контуры устроены целенаправленно. Цепи обслуживающие шаг вперед не работают в обратную сторону. В спинном мозге не существует консолидированной модели для обратного хода. Биомеханические исследования демонстрируют, что смена направления ходьбы снижают компрессионную нагрузку на надколенник на 30-40%. Одно и то же колено, тот ж набор хрящей, но другой вектор приведения силы порождает принципиально иной результат. Ходьба задом наперед улучшает показатели ходьбы вперед эффективнее, чем дополнительна практика самой ходьбы.

Центральные генераторы паттернов управляющие передвижением, расположены в поясничном отделе спинного мозга. Это нейронные контуры, способные самостоятельно создавать ритмичный чередующийся рисунок сгибания и разгибания при ходьбе, без вмешательства головного мозга. Мозг не дирижирует каждым шагом. Он дает скорость, направление адаптацию к рельефу, спинальные генераторы паттернов исполняют.

Все эти вычисления совершаются далеко за пределами осознанного контроля. Произведя с математической точностью 10000 тыс. раз за сутки.

К зрелому возрасту ходьба вперед превращается в самый отрепетированный двигатель паттерн во всем человеческом репертуаре. Порядка 100-миллионов шагов ежегодно, год за годом, 10-летия за 10-летиями. Нервные пути управляющие передней походкой настолько глубоко закреплены, настолько основательно автоматизированы, что процесс ходьбы практически не потребляет когнитивных ресурсов. Такая эффективность - плод моторного обучения.  Мозжечковые контуры вычисляющие равновесие, координацию пространственную подстройку в реальном времени, не получают вызова при автоматизированной ходьбе вперед.

Стоит развернуться и пойти в обратном направлении и каждый из этих автоматизированных участков направлений терпят крах.

Мозжечок, оказывается вынужден выбирать движение заново в реальном времени с чистого листа задействуя вычислительные мощности, которые не запрашивались годами а порой и десятилетиями.

Нейронные контуры устроены целенаправленно. Цепь обслуживающий шаг вперед не работает в обратную сторону. Причина простая и конкретна. В спинном мозге не существует консолидированные модели для обратного хода.

Смена ходьбы снижает компрессионную нагрузку на надколенник на 30-40 %. Одно и то же колено, набор хрящей.

Другой вектор приложения силы порождает принципиально иной результат. Накопленные данные подтверждающие, что ходьба задом наперед улучшает показатели ходьбы вперед эффективнее, чем дополнительная практика ходьбы вперед.

В действительности происходит на нейронном уровне при обычном шаге, потому что, корень проблемы в самой природе автоматизации.

Центральные генераторы паттернов управляющие передвижением расположены в поясничном отделе спинного мозга. Это нейронные контуры способные самостоятельно создавать ритмичные чередующиеся сгибания и разгибания при ходьбе. Без вмешательства головного мозга.

Мозг не дирижирует каждым шагом, он задает параметры: скорость, направление, адаптацию к рельефу. А спинальные генераторы паттернов исполняют.

Мозжечок координирует, базальные ганглии контролируют запуск и завершение программ. Моторная кора вмешивается лишь тогда, когда рельеф требует осознанной корректировки.

К зрелому возрасту ходьба вперед превращается в самый отрепетированный двигательный паттерн во всем человеческом репертуаре. порядка 100 миллионов шагов ежегодно, год за годом, 10-летия за 10-летиями, мерные пути управляющие походкой настолько густо минимизированы, только глубоко закреплены.

Настолько основательно автоматизированы, что процесс ходьбы не потребляет когнитивных ресурсов. 10-летия повторения погружают паттерн все глубже в подкорковые контуры.

Человек проходящий ежедневно 5 км. по ровному асфальту поддерживает сердечно-сосудистую форму одновременно давая практически нулевой новый вход в систему моторного контроля, который деградируется с возрастом сильнее всего. 

Мозжечок, контуры проприцептивной интеграции, прифронтальной зоны моторного планирования, все они простаивают во время этой прогулки. Сердце трудится, мозг нет.

Что это означает для 65-летнего, ежедневная ходьба достаточная нагрузка для мозга, он выполняет моторный эквивалент печатания на клавиатуре, которой пользуется 40 лет. Пальцы двигаются кора отключена.

  

Комментарии читать!

ССЫЛКА: = ДЕЛАЙ ЭТО после 50 даже ЛЁЖА, иначе ваши мышцы ослабнут