Что произойдёт с телом, если лежать на полу 10 минут в день!

Что произойдёт, если лежать на полу 10 минут в день? Почему твёрдый пол ощущается иначе, что реально происходит с позвоночником, осанкой и дыханием, и кому такая практика противопоказана. Лежание на полу помогает почувствовать тело, расслабить дыхание и мягко разгрузить спину после долгого сидения. Подходит тем, кто много сидит, сутулится и чувствует скованность в спине. Очень приятно лежать на полу, тело хорошо расслабляется, я лежу и занимаюсь, потому что, очень болит спина. Делаю на кровати а на полу лучше.

Что такое фасции? Это соединительная ткань, целая сеть которая пронизывает все тело. Она окружает мышцы, оборачивает их, разделяет и одновременно связывает между собой, проходит вдоль сосудов и нервов, оплетает внутренние структуры.

Нужно лечь на пол и обратить внимание на то, что начинает происходить с телом. Твердая поверхность ощущается по другому чем кровать.

Дышим животом, диафрагмальное дыхание

Мягкая поверхность повторяет форму тела, она проседает там, где на нее давит сильнее и поднимается там, где давление меньше. Твердый пол ведет себя ровно наоборот. Пока лежите на спине на полу и задайте себе несколько вопросов. Касается ли пола ваш затылок   или голова как бы висит и ее тянет назад.

Это не медицинский тест, это не диагностика. Потому как вы лежите на полу нельзя поставить диагноз, определить кривизну позвоночника или найти болезнь. Это способ заметить собственное тело, которое за годы жизни на мягкой мебели вы стали реже замечать. Если тело скованное, значит оно слабое и недостаточно растянутое, надо больше качать или тянуть.

Чтобы понять, почему пол ощущается так не похоже на диван с распределения давления. Когда вы ложитесь на мягкий диван, тело в него проваливается. На твердом полу все иначе, тело чувствует все.

Мозг постоянно получает поток сигналов каждую секунду от мышц, от сутавов, от кожи, от соединительных тканей, 1000 крошечных датчиков сообщают ему: это мышца растянута вот настолько, этот сустав согнут вот так, на эту кожу что-то давит. Из-за этого потока мозг непрерывно собирает картину, где вы и в каком положении.

Твердая поерхность делает эту картину контрастнее. Она создает ясный сенсорный контур всей задней поверхности тела разом.

Мозг получает более определенный сигнал: вот плечо, вот таз, вот левая сторона, вот правая, где тело касается опоры, где висит в воздухе. Информация, которая на диване была смазанная, на полу становится резкая.

Пол не чинит нервную систему, он дает ей более полный сигнал. а вам повод прислушаться.

Фасциальная декомпрессия - видео о здоровье спины. Что такое фасции?

Это соединительная ткань, целая сеть которая пронизывает все тело. Она окружает мышцы, оборачивает их, разделяет и одновременно связывает между собой, проходит вдоль сосудов и нервов, оплетает внутренние структуры. Это каркас из мягкой ткани, которая держит все на своих местах и передает натяжение от одной части тела к другой. Соединительная ткань прочная и медленная. 

Особое место занимает грудной отдел позвоночника. Часть спины, что находится за грудной клеткой между шеей и поясницей, именно ей достается больше всего от долгого сидения. И лежание на полу, меняется сама задача которую решает тело.  Оно мягко прижимается к полу.

Пол не выпрямляет позвоночник, не исправляет осанку, он создает условия, в которых некоторым мышцам больше не нужно работать, они на время снижают активность. А грудная клетка и плечи освобожденные от задачи держать тело вертикально, получают другое положение, чем они застыли за день, просто другое разгруженное.

В кресле ваше тело ведет тихую невидимую борьбу с граитацией, она постоянно чуть подтягивает, придерживает, стабилизирует, чтобы вы не завалились. Это борьба идет непрерывно. 

На полу это борьба прекращается. Поверхность это делает за вас. В этот момент вы чувствуете сколько лишнего напряжения вы носили.

У кого то грудной отдел округлен настолько, что затылок в положении лежа не достает до пола и голова запрокидывается. У кого то напряжены сгибатели бедра, мышцы спереди на тазобедренном суставе, из-за них поясница сильно выгибается вверх. У кого-то поясница чувствительная и ровное положение отзывается дискомфортом.

Кто-то привык спать на боку и спина не помнит этой позы. У кого-то ограничена подвижность плеч, и руки не ложатся спокойно. У кого-то мешает просто тревожность.  Тело не привыкло останавливаться и не может расслабиться по команде.

Именно на полу происходит одно из самых заметных и приятных открытий, дыхание важнее любой растяжки. Главная мышца, которая отвечает за вдох, называется ДИАФРАГМА.

Широкий купол, натянутый внутри туловища на уровне нижних ребер. Он разделяет грудную клетку и живот. Когда вдыхаете, купол сокращается и опускается вниз. Грудная клетка при этом расширяется. Легким становится куда наполняться воздухом, а органы брюшной полости смещаются, чтобы освободить место. Идет легкий массаж.

Тихая ритмичная работа, которая идет всю жизнь, которую мы не замечаем.

Когда вы сидите ссутулившись, вы невольно поджимаете переднюю часть живота, складываетесь пополам. Диафрагме становится тесно опускаться вниз, ей мешает сжатый живот. Вы начинаете дышать грудью, короткими неглубокими вдохами, приподнимая плечи. Ребра при этом почти не двигаются в стороны.

Дыхание становится мелким и не заметным. Такое дыхание неправильное в смысле болезни, оно бедное по обьъему и по ощущению. На полу многое меняется само собой.

3 5-10 минут на полу не вызывает сильного дискомфорта, тело не успевает затечь или замерзнуть. Можно каждый день делать так.

Прислушивайтесь к своему телу: к голове, к плечам, к дыханию, к стопам. Надо научиться чувствовать свое тело, заботиться о нем, оно вам подсказывает о многом. Сейчас мы многое понимаем только с интернета. Врачи с интернета Реально помогают нам, и учат много хорошему!

ССЫЛКА: = Сенсация. большинство людей спит неправильно!